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常吃蘋(píng)果本能減肥嗎？

患者：女，42歲

病情描述:
蘋(píng)果是一種對人體非常有好處的水果。常吃蘋(píng)果能減肥嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

常吃蘋(píng)果有助于減肥，但需配合其他健康飲食和運動(dòng)。蘋(píng)果富含膳食纖維和水分，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。


1、膳食纖維


蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維，能夠延緩胃排空時(shí)間，減少饑餓感，從而幫助控制食欲。


2、低熱量


蘋(píng)果熱量較低，每100克約含52千卡，適合作為減肥期間的加餐或零食。


3、水分含量高


蘋(píng)果水分含量超過(guò)85%，食用后能增加飽腹感，減少正餐的進(jìn)食量。


4、代謝促進(jìn)


蘋(píng)果中的多酚類(lèi)物質(zhì)可能有助于促進(jìn)脂肪代謝，但效果有限，需配合運動(dòng)才能顯現。


建議將蘋(píng)果作為健康飲食的一部分，同時(shí)保持規律運動(dòng)和均衡營(yíng)養攝入，才能達到更好的減肥效果。

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