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經(jīng)常喝茶有啥益處？

患者：男，45歲

病情描述:
我爸爸很喜歡喝茶，說(shuō)對身體有益，那么經(jīng)常喝茶有啥益處？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)常喝茶有助于提神醒腦、抗氧化、調節血脂、保護心血管、促進(jìn)消化等。茶葉中的茶多酚、咖啡因、茶氨酸等成分對人體有多重健康益處。

1、提神醒腦

茶葉中的咖啡因能夠刺激中樞神經(jīng)系統，幫助提高注意力和警覺(jué)性。適量飲用茶可以緩解疲勞，增強工作效率，但過(guò)量可能導致失眠或心悸。

2、抗氧化

茶多酚是茶葉中的主要抗氧化成分，能夠清除體內自由基，延緩細胞衰老，降低氧化應激對身體的損害。長(cháng)期飲茶可能有助于預防慢性疾病。

3、調節血脂

茶葉中的茶黃素和茶多糖有助于降低血液中的膽固醇和甘油三酯水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險，對高血脂人群有一定輔助調節作用。

4、保護心血管

研究表明，適量飲茶可改善血管內皮功能，降低高血壓和冠心病的發(fā)病概率。綠茶和烏龍茶對心血管的保護作用較為顯著(zhù)。

5、促進(jìn)消化

茶中的單寧酸和芳香物質(zhì)能夠刺激胃液分泌，幫助消化食物，緩解飯后腹脹。飯后適量飲用淡茶有助于胃腸蠕動(dòng)，但空腹飲茶可能刺激胃黏膜。

飲茶雖有益處，但需注意適量，避免過(guò)量攝入咖啡因導致失眠或心悸。胃腸功能較弱者宜選擇發(fā)酵程度較高的紅茶或黑茶，減少對胃部的刺激。同時(shí)，避免用茶水送服藥物，以防影響藥效。建議根據個(gè)人體質(zhì)選擇茶葉種類(lèi)，并保持規律飲用習慣。

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