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若出現慢性炎癥或希望預防炎癥，可以適量吃深海魚(yú)、藍莓、西蘭花、姜黃等食物，也可以遵醫囑吃阿司匹林、布洛芬、對乙酰氨基酚、潑尼松等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 深海魚(yú)

富含歐米伽3脂肪酸，有助于抑制促炎因子生成，推薦三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等。

2. 藍莓

含花青素等抗氧化物質(zhì)，可減輕氧化應激導致的炎癥反應。

3. 西蘭花

蘿卜硫素等活性成分具有抗炎特性，建議焯水后食用保留營(yíng)養。

4. 姜黃

姜黃素能阻斷炎癥信號通路，可搭配黑胡椒提高吸收率。

二、藥物

1. 阿司匹林

通過(guò)抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素合成，適用于輕中度炎癥。

2. 布洛芬

非甾體抗炎藥可緩解關(guān)節腫痛等炎癥癥狀，胃腸不適者慎用。

3. 對乙酰氨基酚

主要用于退熱鎮痛，抗炎作用較弱但安全性較高。

4. 潑尼松

糖皮質(zhì)激素類(lèi)藥物，用于嚴重炎癥需嚴格遵循醫囑。

日?？稍黾尤任?、堅果等抗炎食物攝入，避免高糖高脂飲食，適度運動(dòng)有助于降低體內炎癥水平。