国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

加蜜牛奶有助于睡眠嗎？

患者：女，80歲

病情描述:
我婆婆就是一直睡眠不是很好，最近準備給她弄蜂蜜牛奶喝，不知道有助于睡眠的效果嗎？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

加蜜牛奶可能有助于改善睡眠，但效果因人而異。蜂蜜含有少量色氨酸和天然糖分，牛奶富含色氨酸和鈣，兩者結合可能通過(guò)調節血清素和褪黑素水平幫助入睡。睡眠障礙嚴重者需就醫排查病理因素。

牛奶中的色氨酸是合成血清素和褪黑素的前體物質(zhì)，適量攝入可能縮短入睡時(shí)間。蜂蜜中的葡萄糖可促進(jìn)色氨酸通過(guò)血腦屏障，增強其作用。溫熱的加蜜牛奶還能通過(guò)體溫調節產(chǎn)生放松效果，適合因焦慮或輕度壓力導致的暫時(shí)性失眠。飲用時(shí)間建議在睡前30分鐘，避免過(guò)量導致夜間排尿干擾睡眠。

長(cháng)期失眠或伴隨日間功能障礙時(shí)，加蜜牛奶的改善作用有限。睡眠呼吸暫停綜合征、抑郁癥等疾病引發(fā)的失眠需要針對病因治療。乳糖不耐受或糖尿病患者應謹慎選擇，蜂蜜可能引起血糖波動(dòng)。部分人群飲用后可能出現反流癥狀，反流性食管炎患者不建議睡前食用。

建立規律作息比依賴(lài)食物更重要，建議固定就寢時(shí)間并保持臥室光線(xiàn)昏暗。避免睡前使用電子設備，可配合深呼吸練習。若調整飲食生活習慣后睡眠仍無(wú)改善，需到神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科就診，必要時(shí)進(jìn)行多導睡眠監測明確病因。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>