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如何在立夏節(jié)氣做好養(yǎng)生工作呢?

病情描述:
立夏到了，人體濕氣重，那如何在立夏節(jié)氣做好養(yǎng)生工作呢?

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朱明煒主任醫(yī)師: 北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

立夏節(jié)氣養(yǎng)生可通過(guò)調(diào)整作息、飲食調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、防暑降溫等方式實(shí)現(xiàn)，需順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)、防濕祛熱的特點(diǎn)。

1、調(diào)整作息

順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短規(guī)律，建議早睡早起，午間小憩不超過(guò)30分鐘，避免熬夜耗傷陽(yáng)氣。

2、飲食調(diào)理

宜食綠豆、苦瓜等清熱食材，適量增加蓮子、山藥等健脾祛濕食物，少食油膩辛辣。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇晨間或傍晚進(jìn)行太極拳、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，避免烈日下劇烈活動(dòng)導(dǎo)致氣津耗傷。

4、防暑降溫

外出做好防曬，及時(shí)補(bǔ)充水分，可飲用菊花茶等清涼飲品，空調(diào)溫度不宜低于26℃。

注意保持情緒平穩(wěn)，避免急躁易怒，可配合穴位按摩或艾灸足三里等保健穴位增強(qiáng)體質(zhì)。

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