国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

怎樣降低心腦血管的發(fā)生呢？

患者：女，40歲

病情描述:
人到中年，就害怕有高血壓高血糖等心腦血管疾病，上了年紀平時(shí)怎樣降低心腦血管的發(fā)生呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

降低心腦血管疾病發(fā)生風(fēng)險的方法有控制血壓、調整飲食、規律運動(dòng)、戒煙限酒。

1、控制血壓

定期監測血壓，高血壓患者需遵醫囑服用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦或氫氯噻嗪，避免情緒激動(dòng)和過(guò)度勞累。

2、調整飲食

減少鈉鹽和飽和脂肪攝入，增加全谷物、深海魚(yú)類(lèi)及新鮮蔬菜水果，適量補充堅果類(lèi)食物有助于改善血脂代謝。

3、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳，可增強血管彈性，運動(dòng)前后需做好熱身和放松。

4、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì )損傷血管內皮，每日酒精攝入不超過(guò)25克，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)戒煙門(mén)診幫助。

保持規律作息與體重管理，40歲以上人群建議每年進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲等心腦血管專(zhuān)項檢查。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>