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南瓜子對男性保健有好處嗎？

患者：男，36歲

病情描述:
我身體不大好，經(jīng)常尿頻，聽(tīng)朋友說(shuō)南瓜子對男性保健有好處，這是真的嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

南瓜子對男性保健有一定好處，主要有補充營(yíng)養、改善前列腺健康、調節血糖、促進(jìn)心血管健康、緩解壓力等作用。

1、補充營(yíng)養

南瓜子富含鋅、鎂、不飽和脂肪酸等營(yíng)養素，鋅有助于維持男性生殖系統功能，鎂可幫助調節神經(jīng)肌肉功能，不飽和脂肪酸對細胞膜結構和激素合成有積極作用。日常適量食用可作為膳食營(yíng)養的補充來(lái)源。

2、改善前列腺健康

南瓜子中的植物甾醇和鋅元素可能對前列腺組織有保護作用。植物甾醇可抑制前列腺增生相關(guān)酶活性，鋅參與前列腺液合成。對于良性前列腺增生患者，南瓜子可能有助于緩解尿頻、尿急等癥狀。

3、調節血糖

南瓜子含有鉻元素和膳食纖維，鉻是葡萄糖耐量因子的組成部分，膳食纖維可延緩糖分吸收。這兩類(lèi)成分協(xié)同作用可能幫助改善胰島素敏感性，對預防或輔助管理2型糖尿病有一定意義。

4、促進(jìn)心血管健康

南瓜子中的亞油酸和亞麻酸屬于必需脂肪酸，能調節血脂代謝，降低低密度脂蛋白膽固醇水平。其含有的抗氧化成分如維生素E和酚類(lèi)物質(zhì)，可減少血管內皮氧化損傷，對預防動(dòng)脈粥樣硬化有潛在益處。

5、緩解壓力

南瓜子富含色氨酸和鎂元素，色氨酸是血清素合成前體，鎂參與神經(jīng)遞質(zhì)調節，兩者共同作用可能幫助緩解焦慮情緒、改善睡眠質(zhì)量。對于工作壓力大的男性，適量食用可能起到輔助調節作用。

建議男性每日食用去殼南瓜子20-30克，優(yōu)先選擇原味烘焙產(chǎn)品以避免過(guò)量鈉攝入。存在前列腺疾病或心血管風(fēng)險因素者，應將南瓜子作為膳食補充而非治療手段，仍需遵醫囑規范治療。對南瓜過(guò)敏或胃腸功能較弱者應謹慎食用，出現腹脹等不適需減量。長(cháng)期保健可搭配其他堅果種子類(lèi)食物，保持飲食多樣性。

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