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夏天多吃瓜果有什么好處？

病情描述:
夏天是瓜果上市的旺季，那夏天多吃瓜果有什么好處？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

夏天適量吃西瓜、黃瓜、苦瓜、哈密瓜等瓜類水果有助于補(bǔ)充水分、調(diào)節(jié)體溫、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力。

1、補(bǔ)充水分

瓜類水果含水量超過90%，能快速緩解夏季脫水，適合高溫作業(yè)或運(yùn)動(dòng)后食用。

2、調(diào)節(jié)體溫

冬瓜、絲瓜等含有皂苷類物質(zhì)，通過促進(jìn)汗液蒸發(fā)幫助散熱，緩解暑熱不適。

3、促進(jìn)消化

木瓜蛋白酶和甜瓜膳食纖維可改善胃腸蠕動(dòng)，減輕油膩飲食帶來的腹脹癥狀。

4、增強(qiáng)免疫

哈密瓜維生素A含量豐富，苦瓜含苦瓜多糖，均能提升黏膜防御能力。

建議選擇當(dāng)季新鮮瓜果，脾胃虛寒者避免空腹食用冰鎮(zhèn)瓜果，糖尿病患者需控制攝入量。

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