国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

晚上喝酸奶有好處嗎？

病情描述:
我在睡覺(jué)前要喝杯酸奶，這個(gè)習(xí)慣有三四年了，請(qǐng)問(wèn)睡前喝酸奶好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

晚上喝酸奶有助于消化吸收和改善睡眠質(zhì)量，適合在晚餐后1-2小時(shí)適量飲用。酸奶的選擇需考慮含糖量、活性菌數(shù)量以及個(gè)人耐受性。

1、促進(jìn)消化

酸奶中的益生菌能幫助維持腸道菌群平衡，緩解晚餐后的腹脹不適，建議選擇無(wú)添加糖的低溫活菌酸奶。

2、改善睡眠

酸奶富含色氨酸，該物質(zhì)可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，對(duì)調(diào)節(jié)睡眠周期有積極作用，乳糖不耐受者可選用無(wú)乳糖酸奶。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

夜間人體仍需要持續(xù)鈣質(zhì)供應(yīng)，酸奶的鈣磷比例適宜，搭配燕麥或堅(jiān)果可延長(zhǎng)飽腹感，避免睡前饑餓。

4、控制血糖

酸奶的蛋白質(zhì)和脂肪能延緩碳水化合物吸收，預(yù)防夜間血糖波動(dòng)，糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖希臘酸奶。

飲用前注意查看保質(zhì)期，開(kāi)封后需冷藏保存，胃腸道敏感者避免空腹飲用，搭配藍(lán)莓或奇異果可增強(qiáng)抗氧化效果。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>