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補充維生素都有哪些食物？

患者：女，26歲

病情描述:
我本身體質(zhì)不行，體內缺乏維生素，想知道補充維生素都有哪些食物？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

若出現維生素缺乏或需要日常補充，可以適量吃動(dòng)物肝臟、深海魚(yú)類(lèi)、新鮮蔬菜水果、蛋奶制品等食物，也可以遵醫囑吃維生素A軟膠囊、維生素D滴劑、復合維生素B片、維生素C泡騰片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝富含維生素A和B族維生素，每周攝入不超過(guò)100克可滿(mǎn)足需求。

2. 深海魚(yú)類(lèi)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)含有豐富維生素D和Omega-3脂肪酸，建議每周食用2-3次。

3. 新鮮蔬果

西藍花、獼猴桃等提供維生素C和葉酸，每日應保證300-500克攝入量。

4. 蛋奶制品

雞蛋和全脂牛奶含維生素B2、維生素D，適合作為早餐搭配。

二、藥物

1. 維生素A軟膠囊

用于夜盲癥或皮膚干燥的輔助治療，需檢測血清維生素A水平后使用。

2. 維生素D滴劑

改善鈣吸收障礙或佝僂病，服用期間需定期監測血鈣濃度。

3. 復合維生素B片

適用于口腔潰瘍或周?chē)窠?jīng)炎，需注意可能引起尿液變黃。

4. 維生素C泡騰片

輔助治療牙齦出血或傷口愈合延遲，胃潰瘍患者慎用。

維生素補充應優(yōu)先通過(guò)均衡飲食獲取，長(cháng)期服用維生素制劑需定期復查血液指標，避免過(guò)量蓄積中毒。

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