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夏天喝什么水最好呢？

病情描述:
夏天天氣炎熱，出汗多容易缺水，那夏天喝什么水最好呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

夏天可以適量飲用溫開(kāi)水、淡鹽水、檸檬水、綠豆湯等補充水分，也可遵醫囑使用口服補液鹽、藿香正氣水、十滴水、金銀花露等藥物預防中暑。建議根據體質(zhì)和活動(dòng)強度調整飲水種類(lèi)，避免一次性過(guò)量飲水。

一、食物

1、溫開(kāi)水

常溫或微溫的白開(kāi)水最易被人體吸收，能快速補充汗液流失的水分，適合各類(lèi)人群日常飲用。

2、淡鹽水

每500毫升水加1克食鹽配制，能補充高溫出汗丟失的鈉離子，適合大量出汗后飲用。

3、檸檬水

新鮮檸檬切片泡水可提供維生素C，清新口感能促進(jìn)飲水欲望，但胃酸過(guò)多者需適量。

4、綠豆湯

綠豆煮湯放涼后飲用，含鉀和抗氧化物質(zhì)，具有傳統消暑功效，糖尿病患需控制食用量。

二、藥物

1、口服補液鹽

含葡萄糖和電解質(zhì)的復方制劑，能預防脫水，需按說(shuō)明書(shū)比例調配，適用于高溫作業(yè)者。

2、藿香正氣水

含廣藿香等中藥成分，可緩解暑濕引起的頭暈胸悶，酒精過(guò)敏者應選擇無(wú)醇劑型。

3、十滴水

樟腦和薄荷腦為主要成分，用于輕度中暑的惡心嘔吐癥狀，孕婦及嬰幼兒禁用。

4、金銀花露

金銀花提取物配制，有助清熱解毒，脾胃虛寒者應避免空腹飲用。

戶(hù)外活動(dòng)時(shí)可隨身攜帶水壺少量多次飲水，避免飲用冰鎮飲料刺激胃腸，出現頭暈乏力等中暑癥狀應及時(shí)轉移到陰涼處并就醫。

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