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喝新茶會(huì )導致失眠嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
去朋友家，順手拿了喝新茶帶走了，喝新茶會(huì )導致失眠嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝新茶可能導致失眠，主要與茶葉中的咖啡因含量、飲用時(shí)間、個(gè)體敏感度、茶葉種類(lèi)等因素有關(guān)。

1、咖啡因含量：

新茶中咖啡因含量較高，咖啡因會(huì )刺激中樞神經(jīng)系統，導致入睡困難或睡眠淺。建議下午3點(diǎn)后避免飲用新茶，可選擇低咖啡因茶類(lèi)如白茶。

2、飲用時(shí)間：

臨近就寢時(shí)間飲用新茶，咖啡因未被完全代謝，可能影響睡眠質(zhì)量。建議最后一杯茶與入睡間隔至少4小時(shí)。

3、個(gè)體敏感度：

部分人對咖啡因代謝較慢，即使少量攝入也可能導致失眠。這類(lèi)人群可選擇完全不含咖啡因的草本茶。

4、茶葉種類(lèi)：

不同茶類(lèi)咖啡因含量差異大，綠茶、烏龍茶等未發(fā)酵茶咖啡因含量通常高于全發(fā)酵的紅茶。睡眠敏感者宜選擇發(fā)酵程度高的茶類(lèi)。

失眠嚴重者可短期遵醫囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等鎮靜催眠藥物，但需嚴格避免長(cháng)期依賴(lài)。日常建議通過(guò)控制飲茶時(shí)間和種類(lèi)來(lái)改善睡眠。

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