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吃什么能改善成人睡覺(jué)磨牙？

患者：男，25歲

病情描述:
老公每天晚上睡覺(jué)都磨牙，吃什么能改善成人睡覺(jué)磨牙？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現成人睡覺(jué)磨牙情況，可以適量吃牛奶、香蕉、燕麥、核桃等食物，也可以遵醫囑吃甲鈷胺、維生素B1、地西泮等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣和色氨酸，有助于舒緩神經(jīng)肌肉緊張，減少夜間磨牙概率。

2、香蕉

香蕉含有鎂和鉀元素，能幫助放松肌肉和神經(jīng)系統，緩解睡眠磨牙癥狀。

3、燕麥

燕麥富含B族維生素和膳食纖維，可調節神經(jīng)功能，改善睡眠質(zhì)量。

4、核桃

核桃含歐米伽3脂肪酸和褪黑素前體，有助于穩定情緒和促進(jìn)深度睡眠。

二、藥物

1、甲鈷胺

甲鈷胺可營(yíng)養周?chē)窠?jīng)，改善因神經(jīng)功能紊亂導致的磨牙癥狀。

2、維生素B1

維生素B1參與神經(jīng)傳導物質(zhì)合成，對壓力性磨牙有輔助改善作用。

3、地西泮

地西泮適用于嚴重磨牙伴焦慮患者，需嚴格在醫生指導下短期使用。

建議睡前避免刺激性飲食，保持規律作息，必要時(shí)可定制咬合墊保護牙齒。

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