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蘋(píng)果有保護視力的功效嗎?

患者:女,24歲

病情描述:
最近眼睛用疲勞了,感覺(jué)看不清,蘋(píng)果有保護視力的功效嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

蘋(píng)果含有對視力有益的營(yíng)養成分,適量食用可能有助于保護視力。蘋(píng)果富含維生素C、類(lèi)黃酮等抗氧化物質(zhì),以及鋅等微量元素,這些成分與眼部健康存在一定關(guān)聯(lián)。

蘋(píng)果中的維生素C是重要的水溶性抗氧化劑,能夠中和自由基對眼部組織的氧化損傷。長(cháng)期氧化應激可能導致晶狀體混濁和黃斑變性風(fēng)險增加。類(lèi)黃酮作為一種植物化合物,具有抗炎特性,可能減輕視網(wǎng)膜血管炎癥反應。鋅元素參與視紫紅質(zhì)合成過(guò)程,對視桿細胞功能維持具有重要作用。蘋(píng)果皮含有的槲皮素可能通過(guò)抑制眼部新生血管形成,降低糖尿病視網(wǎng)膜病變風(fēng)險。但需注意蘋(píng)果糖分含量較高,糖尿病患者需控制攝入量。

蘋(píng)果不能替代專(zhuān)業(yè)護眼措施。單純依靠蘋(píng)果無(wú)法解決屈光不正、青光眼等器質(zhì)性眼病。高度近視或已有眼底病變者仍需定期進(jìn)行眼底檢查。夜間視力下降或視物變形等癥狀出現時(shí),應及時(shí)就醫排查視網(wǎng)膜脫離等急癥。兒童青少年需保證每天2小時(shí)戶(hù)外活動(dòng),減少近距離用眼時(shí)間,這些措施比單純食用蘋(píng)果對近視防控更有效。

建議將蘋(píng)果作為均衡飲食的一部分,配合其他護眼食物如藍莓、胡蘿卜等共同攝入。避免長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電子屏幕,每用眼40分鐘應遠眺放松。出現持續眼干、畏光、視力模糊等癥狀時(shí),需及時(shí)到眼科進(jìn)行專(zhuān)業(yè)檢查,不可僅依賴(lài)食補改善視力問(wèn)題。

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