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兒童能經(jīng)常吃葡萄干嗎?

患者:女,13歲

病情描述:
孩子有事沒(méi)事就會(huì )抓一把葡萄干吃,兒童能經(jīng)常吃葡萄干嗎?
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 兒科

兒童可以適量吃葡萄干,但不建議經(jīng)常大量食用。葡萄干富含膳食纖維和礦物質(zhì),但含糖量較高,過(guò)量攝入可能增加齲齒和肥胖風(fēng)險。

葡萄干是葡萄脫水制成的干果,保留了葡萄中的多種營(yíng)養成分,包括鉀、鐵、鎂等礦物質(zhì),以及多酚類(lèi)抗氧化物質(zhì)。適量食用有助于補充能量,改善腸道蠕動(dòng),對兒童生長(cháng)發(fā)育有一定益處。葡萄干中的天然糖分能快速提供熱量,適合作為運動(dòng)后的補充零食。建議每天食用量控制在10-15克,約一小把的量,最好分次食用,避免一次性攝入過(guò)多糖分。

過(guò)量食用葡萄干可能導致糖分攝入超標,增加兒童患齲齒的概率。葡萄干質(zhì)地黏軟,容易附著(zhù)在牙齒表面,為口腔細菌提供繁殖環(huán)境。長(cháng)期高糖飲食還可能影響兒童對正餐的食欲,導致?tīng)I養攝入不均衡。部分兒童可能對葡萄干中的亞硫酸鹽敏感,出現過(guò)敏反應。胃腸功能較弱的兒童過(guò)量食用可能引發(fā)腹脹或腹瀉。

家長(cháng)可將葡萄干作為兒童飲食的補充,但不宜作為日常主要零食。建議選擇無(wú)添加糖分的天然葡萄干,食用后及時(shí)漱口或刷牙。對于超重或血糖異常的兒童,更需嚴格控制攝入量。若兒童出現食用后不適,應暫停食用并咨詢(xún)醫生意見(jiàn)。日常飲食應以新鮮水果為主,葡萄干可作為偶爾的替代選擇。

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