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女性長(cháng)期喝咖啡對健康有哪些危害

患者：女，39歲

病情描述:
為了讓自己有精神，所以我一直有喝咖啡習慣，女性長(cháng)期喝咖啡對健康有哪些危害？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

女性長(cháng)期過(guò)量飲用咖啡可能對健康產(chǎn)生多種影響，主要包括睡眠障礙、骨質(zhì)疏松風(fēng)險增加、胃腸刺激及激素水平波動(dòng)。

1、睡眠障礙：

咖啡因通過(guò)阻斷腺苷受體影響睡眠周期，長(cháng)期攝入可能導致入睡困難或睡眠質(zhì)量下降，建議每日咖啡因攝入不超過(guò)400毫克，避免午后飲用。

2、骨質(zhì)疏松：

咖啡因可能干擾鈣質(zhì)吸收，尤其絕經(jīng)后女性更需警惕骨密度下降風(fēng)險，建議搭配高鈣飲食并定期監測骨密度。

3、胃腸刺激：

咖啡酸度較高可能引發(fā)胃酸分泌過(guò)多，空腹飲用易導致反酸或胃部不適，胃病患者應限制飲用或選擇低酸咖啡。

4、激素影響：

咖啡因可能干擾雌激素代謝，經(jīng)期前飲用可能加重乳房脹痛等不適癥狀，建議經(jīng)期減少攝入量。

建議每日咖啡飲用量控制在1-2杯，優(yōu)先選擇低咖啡因品種，同時(shí)注意補充水分及均衡飲食，出現心悸或持續不適時(shí)應及時(shí)就醫評估。

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