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常喝枸杞泡水對健康有哪些好處呢

患者：女，32歲

病情描述:
枸杞子可以明目，所以我經(jīng)常習慣在辦公時(shí)泡一杯，那常喝枸杞泡水對健康還有哪些好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

常喝枸杞泡水有助于改善視力、增強免疫力、抗氧化、調節血糖和滋補肝腎。枸杞富含枸杞多糖、胡蘿卜素、維生素C等活性成分，適合日常保健需求。

1、改善視力

枸杞中的胡蘿卜素可在體內轉化為維生素A，幫助維持視網(wǎng)膜功能，緩解視疲勞和干眼癥。長(cháng)期用眼過(guò)度或夜間視力下降者適量飲用枸杞泡水，可能輔助延緩視力退化。但嚴重眼部疾病仍需就醫治療。

2、增強免疫

枸杞多糖能激活巨噬細胞和T淋巴細胞，提升機體抗病毒能力。對于易感冒、術(shù)后恢復期人群，枸杞泡水可作為營(yíng)養補充，但不可替代藥物治療。感冒發(fā)熱時(shí)需暫停飲用。

3、抗氧化

枸杞所含的甜菜堿和硒元素能清除自由基，減輕氧化應激損傷。長(cháng)期接觸電子屏幕或紫外線(xiàn)照射者飲用，可能幫助延緩皮膚老化。建議搭配富含維生素E的食物增強效果。

4、調節血糖

枸杞多糖通過(guò)改善胰島素敏感性輔助調控血糖，糖尿病前期人群可適量飲用。但已確診糖尿病患者需監測血糖變化，避免與降糖藥疊加作用導致低血糖。

5、滋補肝腎

傳統醫學(xué)認為枸杞歸肝、腎經(jīng)，對熬夜或慢性疲勞引起的肝腎陰虛有調理作用。配合黑芝麻或桑葚泡水效果更佳，但肝功能異常者需控制每日用量在10克以?xún)取?/p>

日常飲用枸杞泡水建議每次使用10-15粒干枸杞，用60℃溫水沖泡避免高溫破壞營(yíng)養成分。體質(zhì)燥熱者可與菊花配伍，腹瀉期間暫停飲用。長(cháng)期服用者每季度間歇1-2周，孕婦及自身免疫疾病患者需咨詢(xún)中醫師。保持飲食均衡并配合適度運動(dòng)，才能充分發(fā)揮枸杞的保健價(jià)值。

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