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長(cháng)期吃膠原蛋白有沒(méi)有副作用？

患者：女，31歲

病情描述:
我平時(shí)生活中一直在吃膠原蛋白，吃了有一年了，長(cháng)期吃膠原蛋白有沒(méi)有副作用？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

長(cháng)期服用膠原蛋白可能出現消化不適、過(guò)敏反應、肝腎負擔增加等副作用，主要與產(chǎn)品來(lái)源、個(gè)體差異、攝入劑量、基礎疾病等因素相關(guān)。

1. 消化不適：

部分人群服用后可能出現腹脹、腹瀉，與膠原蛋白肽分子量較大或添加劑刺激胃腸有關(guān)，建議選擇水解膠原蛋白肽并控制每日攝入量不超過(guò)10克。

2. 過(guò)敏風(fēng)險：

動(dòng)物源膠原蛋白可能引發(fā)過(guò)敏反應，表現為皮膚瘙癢或呼吸道癥狀，對魚(yú)類(lèi)、豬牛過(guò)敏者應避免相應來(lái)源產(chǎn)品，可考慮植物性替代品。

3. 代謝負擔：

過(guò)量攝入可能增加肝腎代謝壓力，尤其腎功能不全者需監測肌酐指標，建議選擇低劑量復合配方而非單一高濃度補充。

4. 營(yíng)養失衡：

盲目補充可能影響膳食均衡，膠原蛋白缺乏色氨酸等必需氨基酸，長(cháng)期替代優(yōu)質(zhì)蛋白攝入可能導致?tīng)I養不良。

建議通過(guò)銀耳、深海魚(yú)等食物天然攝取膠原蛋白前體物質(zhì)，服用補充劑前需評估過(guò)敏史與肝腎功能，避免與維生素C補充劑同時(shí)大量使用。

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