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冬季吃什么可以溫補調理身體？

患者：女，26歲

病情描述:
我體質(zhì)比較弱，最近打算要寶寶想調理一下身體，冬季吃什么可以溫補調理身體?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

冬季溫補調理身體可適量食用羊肉、桂圓、黑芝麻、枸杞、生姜等食物，也可遵醫囑使用金匱腎氣丸、十全大補丸、附子理中丸、人參養榮丸、龜鹿二仙膠等藥物。建議結合體質(zhì)特點(diǎn)選擇溫補方式，避免過(guò)量進(jìn)補。

一、食物

羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于改善陽(yáng)虛畏寒癥狀，適合燉煮或煲湯食用。桂圓含葡萄糖和多種維生素，能補益心脾氣血，可直接食用或煮粥，陰虛體質(zhì)者需控制用量。黑芝麻含亞油酸和維生素E，可溫補肝腎，建議研磨后與核桃同食增強吸收。枸杞含枸杞多糖和胡蘿卜素，適合泡水或入膳，能緩解冬季眼干和腰膝酸軟。生姜含姜辣素，可驅寒暖胃，建議切片煮水或作為調味品使用，胃潰瘍患者應慎用。

二、藥物

金匱腎氣丸含附子、肉桂等成分，適用于腎陽(yáng)虛引起的腰膝冷痛，服藥期間忌食生冷。十全大補丸由人參、白術(shù)等組成，可氣血雙補，感冒發(fā)熱時(shí)禁用。附子理中丸含干姜、白術(shù)，能溫中散寒，高血壓患者須在醫生指導下使用。人參養榮丸含黃芪、當歸，適合氣血兩虛型疲勞，服藥后避免飲茶。龜鹿二仙膠含龜甲膠和鹿角膠，可滋陰壯陽(yáng)，糖尿病患者服用需監測血糖。

冬季溫補需注意循序漸進(jìn)，避免一次性大量攝入溫熱食材。建議每日保持適度運動(dòng)如八段錦或快走，促進(jìn)氣血運行。室內保持空氣流通，使用加濕器預防燥熱。陽(yáng)虛者可每日熱水泡腳20分鐘，水中可加艾葉或花椒。陰虛體質(zhì)者宜搭配銀耳、百合等滋陰食材平衡溫補效果。若出現口干舌燥、便秘等上火癥狀，應及時(shí)調整飲食結構并咨詢(xún)中醫師。

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