国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

白色食品可以補鈣嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
最近一直在補鈣，媽媽說(shuō)多吃是白色的食物就可以達到補鈣的目的。白色食物可以補鈣嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

白色食品中牛奶、豆腐、白芝麻、銀耳等食物含有一定鈣質(zhì)，但補鈣效果差異較大，補鈣還可遵醫囑使用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等藥物。建議根據個(gè)體需求搭配膳食，必要時(shí)在醫生指導下補充鈣劑。


一、食物


1. 牛奶


牛奶是優(yōu)質(zhì)鈣來(lái)源，每100毫升約含100毫克鈣，吸收率較高，適合日常飲用。


2. 豆腐


石膏豆腐鈣含量較豐富，每100克含鈣約140毫克，制作過(guò)程中添加的凝固劑可提升鈣質(zhì)。


3. 白芝麻


白芝麻每100克含鈣量達620毫克，但因日常食用量少，需搭配其他高鈣食物共同攝入。


4. 銀耳


干銀耳每100克含鈣約380毫克，但泡發(fā)后含量大幅降低，不作為主要補鈣選擇。


二、藥物


1. 碳酸鈣


碳酸鈣含鈣量高，需胃酸參與吸收，常見(jiàn)于鈣補充劑，可能出現胃腸不適等副作用。


2. 乳酸鈣


乳酸鈣溶解性好，對胃腸刺激小，適合胃酸分泌不足人群，但單位含鈣量較低。


3. 葡萄糖酸鈣


葡萄糖酸鈣吸收利用率高，常用于靜脈補鈣，口服制劑適合兒童等特殊人群。


補鈣需結合膳食均衡與日照，成人每日鈣需求約800毫克，乳糖不耐受者可選擇低乳糖奶制品或鈣強化食品。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>