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運動(dòng)性興奮或抑制者如何合理飲食

患者：女，38歲

病情描述:
老婆是一個(gè)運動(dòng)性興奮或抑制患者，這種疾病的患者應如何合理飲食呢？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

運動(dòng)性興奮或抑制者可通過(guò)調整飲食結構改善狀態(tài)，建議適量攝入復合碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素及礦物質(zhì)，避免高糖高脂食物刺激神經(jīng)波動(dòng)。

1、復合碳水化合物

選擇全谷物、燕麥等低升糖指數食物，幫助維持血糖穩定，減少情緒波動(dòng)。運動(dòng)后及時(shí)補充可緩解神經(jīng)興奮性異常。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白

攝入魚(yú)類(lèi)、豆制品等富含色氨酸的蛋白質(zhì)，促進(jìn)血清素合成，有助于調節中樞神經(jīng)興奮與抑制平衡。

3、B族維生素

深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟含豐富維生素B1/B6/B12，可改善神經(jīng)遞質(zhì)代謝，緩解運動(dòng)后過(guò)度興奮或疲乏癥狀。

4、礦物質(zhì)補充

鎂、鋅元素可通過(guò)堅果、貝殼類(lèi)食物獲取，缺乏時(shí)易導致肌肉痙攣或精神萎靡，需注意針對性補充。

規律記錄飲食與運動(dòng)反應，避免咖啡因和酒精攝入，必要時(shí)在營(yíng)養師指導下使用γ-氨基丁酸、褪黑素等調節神經(jīng)功能的營(yíng)養補充劑。

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