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被同學(xué)排斥怎么辦?

患者:女,19歲

病情描述:
大學(xué)剛開(kāi)學(xué)一個(gè)多星期,我感覺(jué)自己被室友排斥了,我該怎么辦?
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科

被同學(xué)排斥可通過(guò)調整心態(tài)、主動(dòng)溝通、尋求幫助、培養興趣等方式緩解。排斥通常由性格差異、溝通障礙、誤解偏見(jiàn)、群體壓力等原因引起。

1、調整心態(tài)

排斥可能因性格內向或敏感導致,建議通過(guò)寫(xiě)日記、運動(dòng)等方式釋放情緒,避免過(guò)度自責。

2、主動(dòng)溝通

溝通障礙易引發(fā)誤會(huì ),可嘗試與同學(xué)分享興趣愛(ài)好,或通過(guò)共同活動(dòng)自然建立聯(lián)系。

3、尋求幫助

若長(cháng)期遭受群體孤立,家長(cháng)需及時(shí)與班主任溝通,必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)師介入疏導。

4、培養興趣

參與社團或特長(cháng)班能拓展社交圈,提升自信心,減少對原有社交環(huán)境的依賴(lài)。

日常保持規律作息和適度運動(dòng)有助于情緒調節,若排斥伴隨焦慮抑郁癥狀建議盡早就醫評估。

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