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糖類(lèi)的主要食物來(lái)源有哪些？

患者：女，54歲

病情描述:
我患有糖尿病，要少吃糖類(lèi)的食物，那么哪些食物含糖量高？
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

糖類(lèi)的主要食物來(lái)源有谷物、水果、乳制品、添加糖等。糖類(lèi)是人體重要的能量來(lái)源，合理攝入有助于維持正常生理功能。

1、谷物

谷物如大米、小麥、玉米等富含淀粉，是糖類(lèi)的主要來(lái)源。全谷物還含有膳食纖維，有助于延緩血糖上升。

2、水果

水果中的果糖和葡萄糖是天然糖分，如香蕉、蘋(píng)果、葡萄等。水果還提供維生素和礦物質(zhì)，是健康糖類(lèi)選擇。

3、乳制品

牛奶、酸奶等乳制品含有乳糖，是重要的糖類(lèi)來(lái)源。乳制品還提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，適合日常適量食用。

4、添加糖

白糖、蜂蜜、糖漿等屬于添加糖，常見(jiàn)于加工食品。過(guò)量攝入添加糖可能增加健康風(fēng)險，建議控制食用量。

建議選擇天然糖類(lèi)來(lái)源，限制添加糖攝入，保持均衡飲食。糖尿病患者等特殊人群需在醫生指導下調整糖類(lèi)攝入。

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