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擁抱可以增加安全感嗎？

患者：男，35歲

病情描述:
我從小就是孤兒，一個(gè)人生活，極度缺乏安全感，擁抱可以增加安全感嗎？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

擁抱可以增加安全感。擁抱通過(guò)觸覺(jué)刺激和心理安慰雙重機制提升安全感，主要與催產(chǎn)素釋放、壓力激素降低、情感聯(lián)結增強等因素有關(guān)。

1、催產(chǎn)素釋放

擁抱時(shí)皮膚接觸會(huì )刺激下丘腦分泌催產(chǎn)素，這種激素能降低焦慮水平并產(chǎn)生依戀感。母嬰擁抱時(shí)催產(chǎn)素水平可顯著(zhù)升高，成人間擁抱同樣能激活該機制。臨床觀(guān)察發(fā)現自閉癥兒童通過(guò)規律擁抱訓練可改善社交回避行為。

2、壓力激素調節

持續10秒以上的擁抱能使皮質(zhì)醇水平下降，該激素與應激反應直接相關(guān)。研究表明術(shù)后患者接受家屬擁抱后，疼痛評分和心率變異度均有改善。這種生理變化對創(chuàng )傷后應激障礙患者尤為明顯。

3、情感聯(lián)結強化

肢體接觸能激活大腦前額葉皮層，增強人際信任感。夫妻治療中常用擁抱療法改善親密關(guān)系，6周干預后雙方安全感量表評分平均提升。這種效應在童年期缺乏肢體接觸的成年人中更顯著(zhù)。

4、觸覺(jué)系統激活

皮膚C纖維觸覺(jué)感受器將擁抱信號傳遞至島葉皮層，觸發(fā)愉悅情緒反應。早產(chǎn)兒每天進(jìn)行袋鼠式護理可縮短住院周期，其原理即通過(guò)觸覺(jué)刺激促進(jìn)神經(jīng)系統發(fā)育。成人每日8次以上擁抱可獲得持續安全感。

5、心理暗示作用

擁抱作為非言語(yǔ)交流方式，傳遞被接納和被保護的信息。社交焦慮者進(jìn)行團體擁抱治療后，唾液淀粉酶活性顯著(zhù)降低。文化人類(lèi)學(xué)研究顯示高頻擁抱族群普遍具有更低抑郁發(fā)病率。

建議每天進(jìn)行多次擁抱互動(dòng)，尤其推薦晨起和睡前時(shí)段?？山Y合深呼吸同步進(jìn)行以增強效果，單次持續時(shí)間建議15秒以上。對觸覺(jué)敏感人群應從短暫接觸開(kāi)始逐步適應，避免強行擁抱引發(fā)反效果。嬰幼兒建議采用袋鼠式護理法，成人可選擇坐位環(huán)抱等舒適姿勢。長(cháng)期缺乏肢體接觸者建議從輕拍肩膀等簡(jiǎn)單接觸開(kāi)始重建安全感。

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