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心理咨詢(xún)與治療有益于拖延癥嗎?

患者:男,35歲

病情描述:
我有拖延癥,請問(wèn)心理咨詢(xún)與治療有益于拖延癥嗎?
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

心理咨詢(xún)與治療對拖延癥有明顯改善作用,主要干預方式包括認知行為療法、正念訓練、動(dòng)機訪(fǎng)談、時(shí)間管理訓練。

1、認知行為療法

通過(guò)識別和修正拖延相關(guān)的非理性信念,幫助患者建立任務(wù)分解與即時(shí)獎勵機制,適合伴隨焦慮抑郁情緒的拖延者。

2、正念訓練

提升對拖延觸發(fā)因素的覺(jué)察能力,采用接納承諾療法減少情緒回避,適用于因完美主義導致的拖延行為。

3、動(dòng)機訪(fǎng)談

運用改變談話(huà)技術(shù)增強內在驅動(dòng)力,重點(diǎn)解決目標沖突問(wèn)題,對缺乏執行意愿的拖延類(lèi)型效果顯著(zhù)。

4、時(shí)間管理訓練

教授優(yōu)先級矩陣等工具使用,建立結構化日程安排,能有效改善因組織能力不足引發(fā)的拖延現象。

建議配合規律作息與運動(dòng)習慣培養,必要時(shí)可聯(lián)合精神科醫生評估是否共患注意力缺陷多動(dòng)障礙等疾病。

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