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壓力有什么危害呢?

患者:男,30歲

病情描述:
最近工作感覺(jué)壓力很大,跟領(lǐng)導抱怨時(shí)領(lǐng)導說(shuō)有壓力才有動(dòng)力,壓力會(huì )有什么危害呢?
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崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科

壓力可能引發(fā)焦慮障礙、高血壓、消化性潰瘍、免疫功能障礙等健康問(wèn)題。長(cháng)期壓力會(huì )導致內分泌紊亂、心血管損傷、胃腸功能失調、認知功能下降等系統性危害。

1、內分泌紊亂

慢性壓力刺激下丘腦-垂體-腎上腺軸過(guò)度活躍,皮質(zhì)醇持續升高可能誘發(fā)糖尿病、月經(jīng)紊亂。建議通過(guò)正念冥想調節自主神經(jīng)功能。

2、心血管損傷

壓力激素引起血管持續收縮,導致血壓波動(dòng)和動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險增加。動(dòng)態(tài)心電圖監測可發(fā)現心率變異性降低,需配合有氧運動(dòng)改善。

3、胃腸功能失調

交感神經(jīng)過(guò)度興奮抑制消化液分泌,可能發(fā)展為功能性消化不良或腸易激綜合征。胃腸鏡檢查排除器質(zhì)病變后可采用益生菌調理。

4、認知功能下降

長(cháng)期皮質(zhì)醇暴露會(huì )損傷海馬體神經(jīng)元,表現為記憶力減退和決策能力下降。神經(jīng)心理學(xué)評估后需進(jìn)行認知行為訓練。

建議保持規律作息,每日進(jìn)行30分鐘中等強度運動(dòng),適量補充維生素B族和鎂劑,必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理干預。

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