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龍眼具有補益心脾、養血安神等功效，常用于改善氣血不足、失眠健忘等癥狀。龍眼的妙用主要有食用滋補、藥用調理、美容養顏、改善睡眠、輔助緩解疲勞等。

1、食用滋補

龍眼肉富含葡萄糖、蔗糖及多種維生素，能直接為身體提供能量，適合體質(zhì)虛弱或產(chǎn)后氣血兩虛者食用?？纱钆浼t棗、枸杞燉湯，增強補血效果，但糖尿病患者需控制攝入量。

2、藥用調理

中醫將龍眼干用于心脾兩虛證，常與黃芪、當歸配伍。龍眼核搗碎外敷可輔助治療輕微外傷出血，其提取物在復方制劑中用于改善神經(jīng)衰弱，如安神補腦液。

3、美容養顏

龍眼含抗氧化成分，能減緩皮膚老化。鮮龍眼肉搗碎與蜂蜜調和可作保濕面膜，龍眼殼煮水洗臉有助于淡化色斑，但敏感肌膚使用前需測試耐受性。

4、改善睡眠

龍眼中的活性成分能調節神經(jīng)系統，睡前食用5-8顆龍眼干或飲用龍眼蓮子粥，對心慌失眠有一定緩解作用。長(cháng)期失眠者需結合其他治療措施。

5、緩解疲勞

龍眼多糖可提升運動(dòng)耐力，腦力勞動(dòng)者含服龍眼干能緩解用腦過(guò)度導致的頭暈。搭配西洋參泡茶適用于慢性疲勞綜合征，但濕熱體質(zhì)者不宜過(guò)量。

日常食用鮮龍眼每日建議不超過(guò)15顆，干品控制在30克以?xún)?。龍眼性溫，陰虛火旺者可能出現口干、便秘等不適，應減少食用。使用龍眼核外敷前需徹底清潔消毒，避免感染。若需藥用，建議在中醫師指導下配伍使用，不可替代正規藥物治療。