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吃豌豆有清潔大腸的作用嗎？

患者：女，32歲

病情描述:
最近飲食不良有點(diǎn)便秘，需要清潔大腸，吃豌豆有清潔大腸的作用嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

適量食用豌豆有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但清潔大腸的作用有限。豌豆富含膳食纖維、維生素B族、植物蛋白等成分，主要通過(guò)促進(jìn)排便、改善腸道菌群等方式維護腸道健康。

1、膳食纖維作用

豌豆中不可溶性膳食纖維能增加糞便體積，刺激腸壁蠕動(dòng)，縮短食物殘渣在結腸停留時(shí)間。胃腸功能紊亂者可搭配飲用溫水增強效果。

2、益生元效應

豌豆含低聚糖類(lèi)物質(zhì)可作為腸道益生菌營(yíng)養源，幫助維持雙歧桿菌等有益菌群數量。腸道菌群失衡者建議與酸奶等發(fā)酵食品同食。

3、維生素協(xié)同

豌豆中的維生素B1參與神經(jīng)傳導，維生素B6幫助蛋白質(zhì)代謝，共同支持腸道平滑肌正常收縮功能。長(cháng)期便秘人群需配合全谷物攝入。

4、植物蛋白補充

豌豆蛋白含有人體必需氨基酸，為腸道上皮細胞修復提供原料。術(shù)后腸功能恢復期患者可將豌豆制成泥狀食用。

日常建議將豌豆與胡蘿卜、西藍花等富含膳食纖維的蔬菜搭配食用，同時(shí)保持每日足夠飲水量和規律運動(dòng)，若存在頑固性便秘或腹痛等癥狀應及時(shí)消化科就診。

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