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夏天出汗多要補充鹽分嗎？

患者：男，30歲

病情描述:
我今天出來(lái)一身汗，身上都有一層白白的鹽霜了，出了那么多汗，我要多補充鹽分嗎？
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

夏天出汗多一般需要適量補充鹽分，但具體需根據出汗量、飲食情況和身體狀況綜合判斷。

夏季高溫環(huán)境下，人體通過(guò)汗液排出的鈉離子會(huì )明顯增加，若日常飲食中鹽分攝入不足，可能出現乏力、頭暈等低鈉癥狀。從事戶(hù)外勞動(dòng)、高強度運動(dòng)等大量出汗人群，可在醫生指導下通過(guò)淡鹽水或含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料補充流失的鈉元素。普通人群若每日鹽分攝入已達到膳食指南推薦的5克標準，無(wú)須額外補鹽，過(guò)量攝入反而可能增加高血壓風(fēng)險。

存在慢性腎病、心力衰竭等需限鹽疾病的患者，即使夏季也不應隨意增加鹽分攝入。這類(lèi)人群若出汗量異常增多，應及時(shí)就醫調整治療方案。兒童、老年人等特殊群體因調節能力較弱，補鹽需更謹慎，建議通過(guò)天然食物如海帶、紫菜等緩慢補充礦物質(zhì)。

夏季維持電解質(zhì)平衡需綜合考慮水分與鹽分的協(xié)同補充，建議優(yōu)先選擇西瓜、黃瓜等高鉀食物，避免一次性大量飲用純水導致稀釋性低鈉。若出現持續口渴、肌肉痙攣等脫水癥狀，應及時(shí)就醫評估電解質(zhì)狀況。

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