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夏天多喝水有什么好處

患者：女，28歲

病情描述:
一到夏天人就很容易出汗，就很容易多喝水，那夏天多喝水有什么好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

夏季多喝水有助于維持體液平衡、促進(jìn)代謝廢物排出、預防中暑及改善皮膚狀態(tài)。水分攝入不足可能導致脫水、電解質(zhì)紊亂、泌尿系統感染和熱射病等健康問(wèn)題。

1、調節體溫

高溫環(huán)境下出汗增多，及時(shí)補水能通過(guò)汗液蒸發(fā)幫助散熱，避免核心體溫過(guò)高。建議每小時(shí)補充100-200毫升溫水，運動(dòng)后需增加補水量。

2、促進(jìn)排毒

充足水分可維持腎臟濾過(guò)功能，加速尿素、肌酐等代謝產(chǎn)物排泄。每日尿量應保持在1500毫升以上，尿液呈淡黃色為理想狀態(tài)。

3、預防結石

稀釋尿液中鈣鹽、草酸鹽濃度，降低結晶沉積風(fēng)險。既往有結石病史者每日飲水量建議超過(guò)2500毫升，均勻分配在白天時(shí)段。

4、改善循環(huán)

水分充足時(shí)血液黏稠度降低，有助于預防夏季高發(fā)的血液濃縮現象。心腦血管疾病患者晨起后應先飲用200毫升溫水。

除白開(kāi)水外，可交替飲用淡鹽水、檸檬水或綠豆湯，避免一次性大量飲水加重心臟負擔。戶(hù)外活動(dòng)時(shí)隨身攜帶水壺，按需少量多次補充。

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