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龍眼對人體有何功效？

患者：女，25歲

病情描述:
龍眼含有很有營(yíng)養物質(zhì)和微量元素，那它對人體有哪些功效呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

龍眼具有補益心脾、養血安神的功效，適合氣血不足、失眠健忘等人群適量食用。龍眼肉含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、多種維生素及礦物質(zhì)，有助于改善貧血、增強記憶力和緩解疲勞。

1、補血養心

龍眼富含鐵元素和維生素B族，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血。中醫認為其性溫味甘，歸心脾經(jīng)，對心悸怔忡、面色蒼白等氣血兩虛癥狀有輔助調理作用。食用時(shí)可搭配紅棗、枸杞燉湯，但陰虛火旺者不宜過(guò)量。

2、安神助眠

龍眼含有的皂苷類(lèi)成分具有鎮靜作用，能調節神經(jīng)系統功能，緩解焦慮和失眠。對于神經(jīng)衰弱引起的入睡困難，可用龍眼肉15克與酸棗仁10克煮水代茶飲。長(cháng)期睡眠障礙者需結合藥物治療如安神補腦液。

3、增強免疫

龍眼中的多糖成分能激活巨噬細胞，提高機體抗病能力。其維生素C含量是蘋(píng)果的3倍，與核黃素協(xié)同作用可減少呼吸道感染概率。建議免疫力低下人群每日食用新鮮龍眼8-10顆，或使用龍眼干煲粥。

4、延緩衰老

龍眼核中的抗氧化物質(zhì)如鞣花酸、沒(méi)食子酸能清除自由基，抑制脂質(zhì)過(guò)氧化反應。研究表明其提取物可提升超氧化物歧化酶活性，對皮膚老化和記憶力減退有一定改善作用。但糖尿病患者需控制攝入量。

5、改善消化

龍眼肉含有的膳食纖維和有機酸能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化吸收。對于脾胃虛弱導致的食欲不振，可用龍眼肉與山藥、薏苡仁同煮食療。急性胃腸炎發(fā)作期應暫停食用。

日常食用龍眼建議每日不超過(guò)20顆新鮮果實(shí)，避免與辛辣燥熱食物同食。體質(zhì)偏熱者可能出現口干舌燥等上火癥狀，可搭配菊花茶飲用。需注意龍眼含糖量較高，肥胖人群及妊娠期糖尿病患者應限量。儲存時(shí)需保持干燥通風(fēng)，霉變果實(shí)務(wù)必丟棄。

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