国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

為什么會(huì )越減越肥?

患者:女,37歲

病情描述:
我是個(gè)愛(ài)美的女孩子,最近感覺(jué)自己越來(lái)越重嘗試減肥,但是越減越肥。為什么會(huì )越減越肥?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

體重不降反升可能由代謝適應、飲食結構失衡、運動(dòng)方式不當、內分泌紊亂等原因引起,可通過(guò)調整熱量攝入、優(yōu)化營(yíng)養配比、科學(xué)運動(dòng)規劃、醫學(xué)干預等方式改善。

1、代謝適應

長(cháng)期低熱量飲食導致基礎代謝率下降,身體進(jìn)入節能模式。建議采用階梯式熱量調整,避免極端節食,配合阻抗訓練維持肌肉量。

2、飲食結構失衡

過(guò)度限制碳水或脂肪可能引發(fā)暴食反彈。需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維攝入,推薦雜糧、深海魚(yú)、綠葉蔬菜等營(yíng)養密度高的食物。

3、運動(dòng)方式不當

單一有氧運動(dòng)易造成肌肉流失。應結合抗阻訓練與高強度間歇運動(dòng),每周安排不同強度運動(dòng)組合提升燃脂效率。

4、內分泌紊亂

多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等疾病會(huì )導致體重異常增加。伴隨月經(jīng)紊亂、疲勞等癥狀時(shí)需檢測激素水平,遵醫囑使用二甲雙胍、左甲狀腺素等藥物。

保持規律作息與壓力管理,避免熬夜和情緒性進(jìn)食,定期監測體脂率比單純關(guān)注體重更有參考價(jià)值。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>