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轉手腕能緩解疼痛嗎？

患者：女，35歲

病情描述:
我從小胃就不好，飲食一不注意就會(huì )胃疼。轉手腕能緩解疼痛嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

轉手腕可能對部分疼痛有緩解作用，但效果因疼痛類(lèi)型和程度而異。手腕疼痛可能與肌肉疲勞、關(guān)節勞損或炎癥等因素有關(guān)。

對于輕度肌肉疲勞或關(guān)節僵硬引起的手腕疼痛，適當轉動(dòng)手腕有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，放松緊張肌肉，改善關(guān)節活動(dòng)度。動(dòng)作應輕柔緩慢，避免快速旋轉或過(guò)度用力?？膳浜蠠岱笤鰪娦Ч?，每日重復2-3組，每組10-15次。這類(lèi)情況常見(jiàn)于長(cháng)時(shí)間使用鼠標、寫(xiě)字等重復性動(dòng)作后。

若疼痛由腕關(guān)節炎癥、肌腱炎或腕管綜合征等病理性因素引起，單純轉動(dòng)手腕可能加重損傷。此類(lèi)疼痛常伴隨腫脹、發(fā)紅或麻木感，過(guò)度活動(dòng)會(huì )導致炎癥擴散。急性期應制動(dòng)休息，采用冷敷減輕腫脹，必要時(shí)使用腕部支具固定。需就醫明確診斷，針對病因進(jìn)行治療。

日?？蛇M(jìn)行手腕伸展練習預防疼痛：掌心向下緩慢下壓手指保持5秒，再反方向拉伸；用健側手輕拉疼痛手腕維持10秒。避免提重物時(shí)手腕過(guò)度彎曲，工作間隙每小時(shí)活動(dòng)手腕1-2分鐘。如疼痛持續超過(guò)3天或出現關(guān)節變形、夜間痛醒等情況，應及時(shí)就診骨科或康復科。

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