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保護乳房可通過(guò)定期自檢、穿戴合適內衣、保持健康飲食、控制激素水平等方式實(shí)現。

1、定期自檢

每月月經(jīng)結束后進(jìn)行乳房觸診，觀(guān)察是否有腫塊或皮膚異常，發(fā)現變化及時(shí)就醫。

2、合適內衣

選擇承托力適中的無(wú)鋼圈文胸，避免長(cháng)時(shí)間穿戴過(guò)緊內衣影響淋巴回流。

3、健康飲食

增加十字花科蔬菜和豆制品攝入，限制高脂高糖食物，有助于維持雌激素平衡。

4、激素控制

避免長(cháng)期使用含雌激素的保健品，哺乳期堅持母乳喂養可降低乳腺疾病風(fēng)險。

建議每年進(jìn)行乳腺超聲或鉬靶檢查，保持規律運動(dòng)習慣，避免熬夜和情緒壓力對內分泌的影響。