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隨著(zhù)天氣變冷應怎樣保持健康？

患者：女，31歲

病情描述:
天氣越來(lái)越冷了，怎樣預防疾病怎樣保持身體健康呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

隨著(zhù)天氣變冷，保持健康可通過(guò)合理飲食、適度運動(dòng)、保暖防寒、增強免疫力等方式實(shí)現。

1、合理飲食

冬季可適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素的食物，如瘦肉、雞蛋、西藍花等，避免高糖高脂飲食，有助于維持能量和抵抗力。

2、適度運動(dòng)

選擇室內運動(dòng)如瑜伽、跳繩，或戶(hù)外快走等低強度活動(dòng)，每周保持一定運動(dòng)量，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

3、保暖防寒

注意頭部、頸部和四肢保暖，外出穿戴圍巾手套，室內保持適宜溫度濕度，避免冷空氣直接刺激呼吸道。

4、增強免疫力

保證充足睡眠，適當補充維生素C和鋅等營(yíng)養素，減少熬夜和過(guò)度疲勞，降低感冒和呼吸道感染風(fēng)險。

冬季還需注意室內通風(fēng)換氣，勤洗手預防病毒傳播，出現持續不適建議及時(shí)就醫檢查。

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