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冬季通風(fēng)有什么好處？

患者：女，26歲

病情描述:
冬天晚上睡覺(jué)我都習慣緊閉門(mén)窗，媽媽說(shuō)要適當的通風(fēng)，不然對人體不好，冬季通風(fēng)有什么好處？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

冬季通風(fēng)有助于改善室內空氣質(zhì)量、調節溫濕度、降低疾病傳播風(fēng)險。主要有減少二氧化碳積聚、抑制霉菌滋生、稀釋病毒濃度、緩解皮膚干燥、提升睡眠質(zhì)量等作用。

1、減少二氧化碳積聚

密閉空間內人體呼吸會(huì )使二氧化碳濃度升高，冬季通風(fēng)可促進(jìn)空氣交換。二氧化碳濃度過(guò)高可能導致頭痛、嗜睡等不適癥狀，定期開(kāi)窗能維持氧氣含量在適宜水平，尤其適合多人共處的辦公室或教室環(huán)境。建議每日通風(fēng)2-3次，每次15-30分鐘。

2、抑制霉菌滋生

冬季室內外溫差易導致窗戶(hù)結露，潮濕環(huán)境容易滋生霉菌孢子。通風(fēng)能降低空氣濕度，防止墻面、家具縫隙出現霉斑。對于哮喘或過(guò)敏人群尤為重要，霉菌可能誘發(fā)呼吸道癥狀。通風(fēng)時(shí)可配合除濕機使用效果更佳。

3、稀釋病毒濃度

流感病毒等病原體在密閉空間中更易傳播，通風(fēng)可降低氣溶膠濃度。研究顯示適當通風(fēng)能減少呼吸道傳染病交叉感染概率，特別在家庭成員出現感冒癥狀時(shí)，應增加通風(fēng)頻次。但需注意避免冷風(fēng)直吹導致受涼。

4、緩解皮膚干燥

暖氣使用會(huì )使室內空氣過(guò)于干燥，可能引發(fā)皮膚瘙癢、鼻黏膜出血等問(wèn)題。通過(guò)短時(shí)通風(fēng)引入室外適度濕潤空氣，能平衡濕度在40%-60%的舒適區間?？稍谕L(fēng)后使用加濕器維持效果，同時(shí)多飲水補充體液。

5、提升睡眠質(zhì)量

臥室夜間二氧化碳濃度可達2000ppm以上，影響睡眠深度。睡前通風(fēng)10分鐘能顯著(zhù)改善空氣質(zhì)量，較低的環(huán)境溫度和充足氧氣有助于進(jìn)入深度睡眠階段。但需避免通風(fēng)過(guò)久導致室溫驟降，可搭配透氣性好的保暖寢具。

冬季通風(fēng)建議選擇中午氣溫較高時(shí)段進(jìn)行，避免早晚極端低溫時(shí)段?？刹捎脤α魍L(fēng)方式，同時(shí)開(kāi)啟房間兩端窗戶(hù)形成空氣流通。通風(fēng)時(shí)注意增添衣物保暖，老年人和嬰幼兒應暫時(shí)離開(kāi)通風(fēng)房間。保持規律通風(fēng)習慣，結合綠植擺放、空氣凈化器使用等多重措施，能更有效維持冬季室內環(huán)境健康。對于新裝修房屋，通風(fēng)還能加速甲醛等有害物質(zhì)揮發(fā)，建議延長(cháng)通風(fēng)時(shí)間至每日3-4小時(shí)。

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