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久坐會(huì )使人胃不好嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
我是個(gè)上班族，上班時(shí)經(jīng)常一坐幾個(gè)小時(shí)，有時(shí)吃了飯也是馬上坐著(zhù)，這幾天感覺(jué)胃有些不舒服，久坐會(huì )使人胃不好嗎？
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于淑霞 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

久坐確實(shí)可能影響胃腸功能，主要與胃腸蠕動(dòng)減慢、消化液分泌異常、腹壓增加及菌群失衡等因素有關(guān)。

1、胃腸蠕動(dòng)減慢

久坐導致腹部肌肉活動(dòng)減少，胃腸蠕動(dòng)減弱，食物滯留時(shí)間延長(cháng)。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，可配合順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)蠕動(dòng)。

2、消化液分泌異常

久坐時(shí)交感神經(jīng)持續興奮，抑制消化液分泌。規律進(jìn)餐時(shí)咀嚼充分，避免邊工作邊進(jìn)食，必要時(shí)可遵醫囑使用多酶片、胰酶腸溶膠囊等助消化藥物。

3、腹壓增加

久坐姿勢使腹腔壓力升高，可能誘發(fā)胃食管反流。調整座椅高度使膝關(guān)節略高于髖關(guān)節，餐后2小時(shí)內避免彎腰動(dòng)作，反酸時(shí)可短期使用鋁碳酸鎂咀嚼片。

4、菌群失衡

久坐人群腸道菌群多樣性降低，可能與代謝減慢、局部血液循環(huán)不足有關(guān)。增加膳食纖維攝入，必要時(shí)在醫生指導下使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等微生態(tài)制劑。

建議每30分鐘改變一次坐姿，每日累計步行6000步以上，飲食注意定時(shí)定量，出現持續胃痛、反酸或排便異常時(shí)應及時(shí)消化科就診。

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