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有利于健康的小動(dòng)作主要有伸懶腰、踮腳尖、深呼吸、轉眼球等，這些動(dòng)作簡(jiǎn)單易行且能有效促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞。

1、伸懶腰

伸懶腰能拉伸背部肌肉，改善脊柱壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，適合久坐后緩解腰背酸痛。

2、踮腳尖

踮腳尖可增強小腿肌肉力量，刺激足底穴位，有助于預防靜脈曲張和改善平衡能力。

3、深呼吸

深呼吸能增加血氧含量，放松交感神經(jīng)，緩解焦慮情緒，建議每分鐘進(jìn)行5-6次緩慢腹式呼吸。

4、轉眼球

順時(shí)針與逆時(shí)針交替轉動(dòng)眼球，可緩解眼肌緊張，減輕視疲勞，適合長(cháng)期用眼人群。

建議每天選擇2-3個(gè)小動(dòng)作重復進(jìn)行，配合規律作息和均衡飲食效果更佳。