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到了冬季怎樣正確的洗臉呢？

患者：女，21歲

病情描述:
到了冬季天氣寒冷，就感覺(jué)有很多事情不是很方便，比如說(shuō)洗臉是該用熱水還是用涼水呢？怎樣正確洗臉呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

冬季正確洗臉需注意水溫控制、清潔產(chǎn)品選擇、洗臉頻率及后續保濕。主要有溫水潔面、選用溫和潔面產(chǎn)品、減少洗臉次數、避免用力揉搓、及時(shí)涂抹保濕霜等方式。

1、溫水潔面

冬季洗臉建議使用32-35℃的溫水。水溫過(guò)高會(huì )破壞皮膚屏障，導致皮脂過(guò)度流失，加劇干燥和敏感；冷水則可能刺激毛細血管收縮，影響清潔效果。洗臉時(shí)可將手腕內側試溫，感覺(jué)微溫不燙為宜。油性皮膚可稍高1-2℃，干性皮膚建議接近皮膚表面溫度。

2、溫和潔面產(chǎn)品

選擇氨基酸類(lèi)或APG表活潔面乳，避免含皂基、SLS/SLES等強清潔成分的產(chǎn)品。這類(lèi)潔面品pH值接近皮膚弱酸性環(huán)境，清潔力適中的同時(shí)不會(huì )過(guò)度脫脂。敏感肌可選用含神經(jīng)酰胺或馬齒莧提取物的修復型潔面，混合性皮膚建議分區使用不同產(chǎn)品。

3、控制洗臉頻率

冬季每日洗臉1-2次即可，過(guò)度清潔會(huì )破壞皮脂膜。晨間可用清水沖洗，夜間使用潔面產(chǎn)品。長(cháng)時(shí)間戶(hù)外活動(dòng)或化妝后需及時(shí)清潔，但應避免反復清洗。干性皮膚人群可僅在晚間使用潔面產(chǎn)品，晨間用噴霧擦拭替代水洗。

4、輕柔清潔手法

用指腹打圈按摩，力度以皮膚不位移為度，時(shí)間控制在30秒內。避免使用洗臉儀等物理摩擦工具，眼角、鼻翼等薄弱部位更要輕柔。潔面后應用毛巾按壓吸干水分，不可來(lái)回擦拭。去角質(zhì)產(chǎn)品使用頻率應降低至每周1次，敏感肌建議暫停使用。

5、及時(shí)保濕護理

洗臉后3分鐘內是保濕黃金期，應立刻使用含透明質(zhì)酸、角鯊烷等成分的保濕霜。油性皮膚選擇凝膠質(zhì)地，干性皮膚需用乳霜類(lèi)產(chǎn)品，混合肌可分區護理。寒冷地區可疊加護膚油增強封閉性。若出現緊繃感，可隨時(shí)補涂保濕噴霧或乳液。

冬季洗臉后避免立即接觸冷空氣，室內可使用加濕器維持40-60%濕度。外出前30分鐘涂抹保濕產(chǎn)品，戴圍巾保護面部。飲食中增加富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚(yú)、堅果，有助于改善皮膚鎖水能力。若出現持續脫屑、泛紅等異常情況，建議咨詢(xún)皮膚科醫生。

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