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生氣對身體有哪些傷害？

患者：男，48歲

病情描述:
很多人為了一點(diǎn)小事總是想不開(kāi)。生氣對身體有哪些危害呢？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科

生氣可能對身體造成多種傷害，主要有血壓升高、胃腸功能紊亂、免疫力下降、心臟負擔加重、內分泌失調等。長(cháng)期或頻繁生氣可能誘發(fā)或加重多種疾病。

1、血壓升高

生氣時(shí)交感神經(jīng)興奮，腎上腺素等激素分泌增加，導致血管收縮、心率加快，血壓短時(shí)間內急劇上升。對于高血壓患者，可能誘發(fā)腦出血等危險情況。日?？赏ㄟ^(guò)深呼吸、冥想等方式緩解情緒。

2、胃腸功能紊亂

情緒激動(dòng)會(huì )抑制胃腸蠕動(dòng)，導致胃酸分泌異常?？赡艹霈F胃痛、腹脹、食欲不振等癥狀，長(cháng)期可能引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。建議保持規律飲食，避免空腹時(shí)情緒波動(dòng)。

3、免疫力下降

持續憤怒狀態(tài)會(huì )刺激皮質(zhì)醇持續分泌，抑制免疫細胞活性，使人更容易感冒或感染。表現為反復口腔潰瘍、傷口愈合緩慢等。保證充足睡眠有助于免疫系統恢復。

4、心臟負擔加重

生氣時(shí)心肌耗氧量驟增，可能引發(fā)心絞痛、心律失常，嚴重時(shí)甚至導致心肌梗死。冠心病患者尤其需注意控制情緒，必要時(shí)可遵醫囑使用硝酸甘油片、酒石酸美托洛爾片等藥物。

5、內分泌失調

情緒波動(dòng)會(huì )干擾下丘腦-垂體-靶腺軸功能，女性可能出現月經(jīng)紊亂、乳腺增生，男性可能睪酮水平異常。伴隨潮熱、失眠等癥狀時(shí)，可考慮使用谷維素片、逍遙丸等調節植物神經(jīng)功能。

建議通過(guò)規律運動(dòng)如瑜伽、游泳等方式釋放壓力，培養聽(tīng)音樂(lè )、閱讀等轉移注意力的習慣。每天保證7-8小時(shí)睡眠，飲食上多攝入富含色氨酸的小米、香蕉等食物。若情緒持續失控并伴隨軀體癥狀，應及時(shí)到心理科或心身醫學(xué)科就診，必要時(shí)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)心理干預聯(lián)合藥物治療。

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