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運動(dòng)處方減肥屬于體育鍛煉的醫學(xué)管理形式，主要包括有氧運動(dòng)、抗阻訓練、柔韌性練習、高強度間歇訓練等針對性方案。

1、有氧運動(dòng)

通過(guò)跑步、游泳等持續運動(dòng)提升心肺功能，建議每周進(jìn)行多次中等強度有氧鍛煉。

2、抗阻訓練

采用器械或自重訓練增強肌肉力量，可提高基礎代謝率并改善體成分。

3、柔韌練習

瑜伽、拉伸等訓練能增加關(guān)節活動(dòng)度，預防運動(dòng)損傷并促進(jìn)代謝平衡。

4、間歇訓練

短時(shí)高強度與恢復期交替進(jìn)行的模式，能有效提升燃脂效率。

運動(dòng)處方需由專(zhuān)業(yè)醫師根據個(gè)體健康狀況制定，建議配合飲食管理定期評估效果。