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現代人為何內心缺乏自信？

患者：男，50歲

病情描述:
現代人不再愁吃穿，生活越來(lái)越美好，可有些人內心卻很缺乏自信。那現代人內心缺乏自信的原因是什么呢？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

內心缺乏自信可能由家庭教育方式不當、社會(huì )比較壓力過(guò)大、負面經(jīng)歷積累、焦慮抑郁等心理疾病引起，可通過(guò)心理訓練、社交支持、專(zhuān)業(yè)干預等方式改善。

1. 家庭教育不當

童年時(shí)期過(guò)度批評或過(guò)度保護會(huì )導致自我認知偏差。建議通過(guò)認知行為療法重建自我評價(jià)體系，必要時(shí)可遵醫囑使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥物。

2. 社會(huì )比較壓力

社交媒體帶來(lái)的虛假完美標準易引發(fā)自我貶低。減少無(wú)效社交接觸，培養興趣愛(ài)好，嚴重時(shí)可配合丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥物干預。

3. 負面經(jīng)歷影響

反復失敗經(jīng)歷會(huì )形成習得性無(wú)助。采用暴露療法逐步建立成功體驗，伴隨嚴重失眠時(shí)可短期使用佐匹克隆等鎮靜催眠藥物。

4. 心理疾病因素

抑郁癥患者常伴有自我價(jià)值感喪失，廣泛性焦慮癥會(huì )出現過(guò)度自我懷疑。需專(zhuān)業(yè)診斷后采用帕羅西汀、文拉法辛等藥物配合心理治療。

保持規律運動(dòng)習慣，適當補充富含色氨酸的牛奶、香蕉等食物，建立階段性小目標逐步增強自我效能感。

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