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有什么辦法增加孩子的考前自信嗎

患者：男，35歲

病情描述:
我發(fā)現每次大考前孩子的情緒都比較消極，有什么辦法可以增加孩子考前的自信心嗎？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

增加孩子考前自信的方法有積極心理暗示、模擬考試訓練、合理目標設定、家庭支持氛圍。

1、積極心理暗示

家長(cháng)需幫助孩子建立正向思維，通過(guò)鼓勵具體進(jìn)步點(diǎn)強化信心，避免籠統評價(jià)?？梢龑Ш⒆又貜臀夷苄械群?jiǎn)短口號。

2、模擬考試訓練

定期進(jìn)行全真模擬考試，熟悉流程能顯著(zhù)降低緊張感。家長(cháng)需記錄每次模擬的錯題類(lèi)型，針對性查漏補缺。

3、合理目標設定

根據孩子實(shí)際水平制定階梯式目標，將大任務(wù)分解為可達成的小步驟。每完成階段性目標給予非物質(zhì)獎勵。

4、家庭支持氛圍

避免比較其他孩子成績(jì)，專(zhuān)注自身進(jìn)步?？荚嚽熬S持正常生活節奏，通過(guò)共同準備文具等細節傳遞安全感。

保證充足睡眠和富含卵磷脂的飲食，考前一天可進(jìn)行輕松運動(dòng)釋放壓力，但避免劇烈活動(dòng)消耗體力。

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