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什么食物可以補充維生素D？

患者：男，31歲

病情描述:
我做了微量元素檢測，醫生看了報告后建議我多補充維生素D，那我該吃什么食物？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
維生素D主要存在于肉類(lèi)當中，有些食物如多脂肪的魚(yú)類(lèi)（例如鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)）、肝臟或奶油中均含有維生素D，進(jìn)食這些食物可以彌補皮膚合成維生素D的不足。超過(guò)65歲的老年人，推薦每日攝入10毫克維生素D，小于65歲者，每日12毫克。此數量相當于60克鮭魚(yú)或100克沙丁魚(yú)所含的維生素D。
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