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平時(shí)怎么吃飯比較健康?

患者:女,22歲

病情描述:
我每天自己做飯,我想了解一下怎么吃飯做飯比較健康???要注意些什么?
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
注意少油少鹽,低脂飲食。吃植物性的東西,一定要占80%,動(dòng)物性的東西只能占20%。如果相反了,那么很多病久都來(lái)了,肥胖也來(lái)了,糖尿病也來(lái)了,痛風(fēng)也來(lái)了。
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
要養成規律的飲食習慣,還要做到少食多餐吃飯方法是比較健康的,日常在吃飯的時(shí)候要做到營(yíng)養均衡,適當的吃一些高蛋白和高維生素的食物,才能快速被胃腸道吸收增強抵抗力。早餐時(shí)適當的喝一些牛奶或者是豆漿,中午時(shí)應多補充一些脂肪和蛋白質(zhì),晚上要吃的清淡一些。
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