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吃什么食物能有效的補充葉酸?

患者:女,34歲

病情描述:
不想吃藥片來(lái)補充葉酸,吃什么食物能有效的補充葉酸?
共3個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
葉酸廣泛存在于動(dòng)物性食物中,大豆發(fā)酵食品中含有一定量的維生素B12。因此,要預防貧血,不光是要補充肝、瘦肉、動(dòng)物血等食物,綠葉蔬菜和新鮮水果也是十分必要的。
何傳祥 副主任醫師 去掛號
江西省婦幼保健院 三甲 產(chǎn)科
吃小麥、綠豆、胡桃、胡蘿卜、芹菜等食物能有效的補充葉酸。葉酸主要能夠防止胎兒出現畸形,同時(shí)也可以補充孕婦體內所缺乏營(yíng)養,女性在懷孕以后會(huì )出現免疫力下降,而且還會(huì )伴隨著(zhù)惡心和嘔吐等癥狀,有部分患者也會(huì )出現失水以及四肢乏力。
楊堯華 主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 產(chǎn)科
能有效的補充葉酸的水果有葡萄、獼猴桃、菠蘿、香蕉,蔬菜有胡蘿卜、南瓜、白菜,同時(shí)也要多吃一些動(dòng)物的內臟以及蛋類(lèi)和豆制品。這些食物里面含的葉酸含量是非常高的,而且含有多種維生素以及礦物質(zhì)成分,能夠補充身體所需營(yíng)養,也能提高自身免疫力抵抗力。
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