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吃什么可以長肌肉?

病情描述:
我自己長些肌肉,所以一直在運(yùn)動,想和食物結(jié)合,有什么食物能助長肌肉?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
黑豆黃豆黑米粥,這是富含蛋白質(zhì)豐富的一款粥,能增加肌肉含量,準(zhǔn)備黃豆50克、黑豆20克、黑米20克一起煮既可,主要的功效在于幫助肌肉成長、心臟健康,也是很好的大腦活化劑。
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