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要瘦身體能活動(dòng)量是不是要很激烈

患者:女,47歲

病情描述:
要瘦身體能活動(dòng)是不是需要很激烈,要怎樣溜狗才能達到減肥的效果?
共1個(gè)回答
范存剛 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 神經(jīng)外科
瘦身的體能活動(dòng)量與強度并不需要很激烈。每次快步走,控制著(zhù)寵物狗的速度,你可以在它的帶領(lǐng)下,以每分鐘100~120步左右的速度來(lái)步行,達到微喘、還可交談的地步(心跳約120次/分)。每天只要30分鐘, 2~3個(gè)月后就可看出明顯成效。
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