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睡眠不好有什么改善的辦法?

病情描述:
多夢睡不好,失眠嚴重,晚上容易醒,睡眠不好有什么改善的辦法?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
建議每天可適當進行一些體力勞動,晚上睡前洗個溫水澡,不要做劇烈的運動,聽一些輕音樂,睡覺的時候可以戴上眼罩,這樣不會受到光線的刺激,還可以喝一些不加糖的牛奶,再不行,可以加一點兒鎮(zhèn)定安眠藥。
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