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想增肥吃什么好？

病情描述:
與別人為減肥苦惱一樣，我在為增肥發(fā)愁，因?yàn)樵趺闯远汲圆慌?，我該怎么辦？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
想增肥的人，應(yīng)該多吃含脂肪、蛋白質(zhì)、油脂豐富的食物。比如蛋類、肉類、魚蝦等食物富含蛋白質(zhì)和脂肪，是增加體重的不二之選，每天1、2個(gè)雞蛋，肉類150克，魚蝦100克（肉類和魚蝦合計(jì)要達(dá)到150克），尤其是煎蛋、炸肉、烤肉、炸魚、炸雞腿、炸雞翅等添加較多油的吃法，能提供大量能量，有助于增加體重。這些食物常被視為不健康，但對(duì)增加體重幫助很大，增重期（短期）食用不必太擔(dān)心。
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